练过举重的人发胖能瘦吗　练过举重的人发胖能瘦吗

举重能减肥吗?举重减肥的效果好吗

举重能减肥吗 举重有一定的减肥效果。进行举重锻炼具有改善人体的新陈代谢状况、使人体夜间消耗的热量增加（约可增加8%）等减肥作用。在不改变饮食习惯的前提下，人们若能每天做3～6次举重锻炼（如做哑铃操等），可取得很好。

1、女性举重也能减肥

实际上，“举重”对女性而言也是很好的健身方式，能够紧致肌肤和瘦身。你的目标可能不一定是减肥，实际上，当你开始举重，你可能会先重一点点，不过不用恐惧，因为你增加的是肌肉，它的重量要比你消耗掉的脂肪大。肌肉的体。

2、举重可以减肥吗

这就是为什么两个年龄相同，性别相同，身高相同的人体重完全一样但其中一个很瘦，肌肉轮廓分明，而另一个是临床上的肥胖，皮肤松弛，没有肌肉轮廓!举重练习的注意事项 纠正训练姿势——进行举重练习时的标准动作是避免受。

3、我可以通过举重减肥吗

持之以恒很定会有效果；注意，运动保证了身体的消耗，但是饮食也要注意，不要吃麦当劳这种能量太高的快餐，不要吃锅包肉、糖醋里脊这种半糖半脂肪的菜，总体饮食尽量清淡，肉可以吃，整体保证少油少盐即可。

4、练举重可以减肥吗

可以。一般运动都可以减肥，举重的话，运动较为剧烈，容易练出肌肉。单纯的减肥，可以考虑其他缓和些的运动。

5、举重能减掉腹部脂肪吗

举重能减掉腹部脂肪吗1 能，但是要坚持。减腹部脂肪的前两周是最关键的，因为饮食和锻炼强度的改变可以在短时间内相对大幅度地减重。其实，肥胖是身体的体重明显超过健康体重范围和身体的脂肪层过厚，主要是人体内的脂肪在。

6、我可以通过举重来减肥吗

这对于追求完美身材的人来说，实在是背道而驰啊，身材是需要肌肉的衬托的，瘦得皮包骨谁会喜欢。肌肉是身体的发动机，要想燃烧脂肪，消耗能量，就要有强大的发动机，就要做力量训练去。据研究，多重复次数的力量训练会产生“。

7、举重运动员减重方法

举重运动员可以多吃点膳食纤维 膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有:燕麦片,大麦,玉米,荞麦面,各种。

8、如何通过举重减肥

女人不应该举重，因为举重会让她们增大体型。女人的雌性激素过多而很难练出大块肌肉。男人们能够更快地练出肌肉得益于他们拥有睾丸素。所以，女士们，不要害怕杠铃。力量训练可以减少身体脂肪、增加肌肉，并能更有效地消耗热量。

9、举重练粗的腿会瘦回出吗

可以的。肌肉只要不连续锻炼，就会慢慢萎缩变小，所以只要减少锻炼，甚至不锻炼，肌肉就会慢慢消失的。