举重运动员每天吃多少牛肉　举重运动员每天吃多少牛肉好

我想练肌肉,每天吃多少g牛肉合适

想练成健美先生那样的,那你真要每天吃2斤了,而且锻炼要以高重量,高数量为主,每周两到3次,想练成均匀而有美感的肌肉,每天500g足矣,锻炼方式以低重量,高数量为主,

1、健身每天吃多少牛肉

健身时一天需要吃30斤牛肉。健身时一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来。

2、健身时,吃多少牛肉

健身时一天需要吃30斤牛肉。健身时一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来。

3、运动员一次吃牛肉不超过80克吗

对大多数运动项目的运动员来说，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应为1∶1∶4；耐力项目的比例则应为1∶1∶7，一定要做到高碳水化合物低脂肪只是说要多摄入碳水化合物（糖类），蛋白质要适量，并没有说不能吃牛肉，相反。

4、健身吃多少牛肉合适

一般健身人群建议每天补充1.2克/公斤体重到2.0克/公斤体重。减脂人群建议1.2克/公斤体重，增加人群建议2.0克/公斤体重。如果一个人是增肌的，他是80公斤，那每天就是补充160克蛋白质。在选择上，可以补充一些吸收快的。

5、健身一天吃多少牛肉 健身吃哪个部位的牛肉

健身一天吃多少牛肉 尽管牛肉这么有营养但是在食用的量上，并不是越多越好，即使是为了健身，也不能过量食用，如果是早餐食用的话，每天可以吃80克左右。其实牛肉不宜常吃，一周一次为宜。牛肉不易熟烂，烹饪时放一个山楂。

6、举重的人每天都吃什么为什么力气这么大

100克上等的上腰部牛肉：199千卡热量，28克蛋白质，0克胆固醇，9克脂肪。3.燕麦粥 这是六届奥林匹亚先生多里安?耶茨的主食。燕麦片可提供碳水化合物、蛋白质及可溶性纤维。你可在其中添加蛋白粉、调料、水果或蛋清。一碗做。

7、增肌每天需要吃多少牛肉

尽管牛肉这么有营养但是在食用的量上,并不是越多越好,即使是为了健身,也不能过量食用,如果是早餐食用的话,每天可以吃80克左右。其实牛肉不宜常吃,一周一次为宜。牛肉不易熟烂,烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以。

8、国家举重冠军每天吃多少东西

举重运动员要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。为发展肌肉，对蛋白质与维生素B2需要较多，另外，碳水化合物和维生素B1需要量也较大。食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶。

9、举重总动员的合理营养

一般情况下，成年人蛋白质的日需求量是1g/kg体重左右，国外一些研究建议力量型项目运动员的日蛋白质摄入量应控制在1.4-1.8g/kg体重，我国则建议蛋白质的摄入量为2.0g/kg体重。优质蛋白质的食物来源主要是牛肉、羊肉、