举重的手臂屈伸是什么样的　举重的手臂屈伸是什么样的图片

臂屈伸是什么

双杠臂屈伸。预备：两臂伸直支撑在双杠上。动作：缓慢充分屈臂，再用力伸直两臂。每组重号8-15次。在动作过程中，应始终挺胸收腹，不要借身体摆动的惯性做屈伸动作。此练习对发展胸大肌、三角肌和肱三头肌有显著作用。

1、请问“凳上仰姿负重臂屈伸”动作怎么作,我用的是哑铃,最好有图片。谢谢

躺在窄凳上，双手握哑铃，两手向后伸，手臂保持在耳朵置不动，以手肘为圆心，双手握住哑铃向下弯曲，在伸直手臂。做这个动作时，动作稍微慢点，手臂尽量伸直停留1秒左右，充分刺激肱三头肌。这个动作主要是锻炼肱三头肌，很。

2、哑铃颈后臂屈伸这个动作总学不会,有没有人可以详细的讲解

动作一：单臂哑铃颈后臂屈伸首先我们需要双腿并拢，坐在椅子上挺胸收腹，单手握住哑铃。如果是右手握住哑铃，则需要将右后绕过我们的颈部向后，开始做哑铃颈后臂屈伸动作，而空闲的另外一只手则放在我们的腰部位置。呼吸：下。

3、双杠臂屈伸的标准姿势是怎样的?是练下胸的吗

主要部位：肩肌,上背和斜方肌,胸肌描述 : 利用双杠练习的动作称作双杠臂屈伸。主要锻炼我们的胸大肌下部和肱三头肌。两个部位的练习动作会有稍稍的变化。 1.动作要领：握双杠两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重。

4、是屈肘和伸肘动作示意图:(1)刘春红是奥运会举重冠军,当她抓起杠铃

（1）举重运动员抓起杠铃时，是做屈肘动作，上臂的肌肉中，处于收缩状态是1肱二头肌，2肱三头肌处于舒张状态；当运动员将杠铃成功举过头顶稳定的那一刻，是做伸肘动作，处于舒张状态的是1肱二头肌，收缩状态的是2肱三。

5、双臂后屈伸是什么

双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝。

6、如何将自重训练与举重训练结合

（1）握力距离较窄、身体直立的负重平行杆的手臂屈伸是三臂肌的主要或辅助项目，握力距离较窄的反手/正手引物是整个肱二头肌/前臂/肘部F的主要或辅助项目。莱克索肌肉。（2）肩部支撑或踏下动作；（3）小距离俯卧撑/手臂。

7、弯举与臂屈伸的区别

弯举是练肱二头肌的，屈臂伸是练肱三头肌的。弯举的动作一般是站姿或坐姿时，双手持哑铃，上下举。而屈臂伸则是坐姿、站姿、俯身单手支撑、或仰卧时，单手持哑铃放于脑后，再伸直，如此反复的动作。（可能描述得不很。

8、什么是反握拉力臂屈伸

比较正握拉力臂屈伸，反握拉力臂屈伸对肱三头肌作用力的力点更多地偏移至外侧头位置，即反握拉力臂屈伸主要偏重肱三头肌外侧头的锻炼刺激。反握拉力臂屈伸宜选用直杆把。微屈膝、髋、挺胸、收腹、沉稳地直立，双手反握。

9、怎么样做双杠臂屈伸才正确呢

我们在做双杠臂屈伸的时候，自己的肩关节是一个主要的运动关节，而关于我们的肩关节，咱得要知道的是，肩关节是一个极其灵活的关节，同样，它也是一个极其容易受伤的关节。我们在做动作的过程中，需要去注意到并且做到很多。